Как загрузить упражнение

The Rehab Lab позволяет вам создавать собственные упражнения с вашими изображениями. Это быстрый и простой процесс: чтобы загрузить собственное упражнение, войдите в The Rehab Lab и выполните следующие простые шаги:

1. Найдите кнопку ЗАГРУЗИТЬ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Когда вы впервые входите в The Rehab Lab, вы увидите основную СЕКЦИЮ ПОИСКА. Найдите и нажмите синюю кнопку ЗАГРУЗИТЬ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

2. Загрузите ваше упражнение

Нажав на кнопку ЗАГРУЗИТЬ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ, откроется окно ДОБАВИТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ, где вы сможете ввести детали вашего упражнения.

Введите название упражнения, описание, количество подходов и повторений, а также частоту упражнения на ваше усмотрение.

Вы также можете редактировать дополнительную информацию об упражнении. Дополнительная информация об упражнении используется для классификации упражнений по соответствующим регионам тела, суставам и типам упражнений, а также для добавления собственных ключевых слов к упражнению. Это важно, так как определяет, как ваше упражнение будет найдено при последующем поиске.

совет: добавьте специфические ключевые слова к вашему пользовательскому упражнению, чтобы в будущем легко и быстро его найти (например, добавьте ключевые слова, относящиеся к тренируемым мышцам, движениям суставов, используемому оборудованию или даже ваше имя).

3. Загрузите изображение

Для этого нажмите синюю кнопку ЗАГРУЗИТЬ НОВОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ, расположенную под предпросмотром изображения слева в окне. Это откроет окно проводника файлов вашего компьютера, где вы можете найти и выбрать изображение, которое хотите загрузить для замены текущей иллюстрации упражнения.

Примечание: если вы используете iPad/планшет, нажатие кнопки ЗАГРУЗИТЬ НОВОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ предложит вам либо выбрать изображение из фотопленки, либо сделать фотографию с помощью камеры вашего iPad/планшета.

После выбора изображения (или фотографирования), появится окно ОБРЕЗКА ИЗОБРАЖЕНИЯ. Вы можете использовать это окно для обрезки изображения до нужных размеров.

Ваше изображение будет обрезано до области, отображаемой внутри синего квадрата: области обрезки. Используйте кнопки плюс (+) и минус (-) под предпросмотром изображения для увеличения или уменьшения масштаба. Вы также можете использовать колесико мыши или функцию сжатия экрана на iPad/планшете для изменения масштаба.

Вы можете использовать маленькие синие квадраты на каждом углу и стороне области обрезки для увеличения или уменьшения ее размера. Вы также можете перемещать область обрезки по окну. Затененная часть изображения за пределами области обрезки будет удалена.

Когда вы будете довольны обрезкой изображения, нажмите синюю кнопку ОБРЕЗАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЕ в нижнем правом углу окна. Это закроет окно ОБРЕЗКА ИЗОБРАЖЕНИЯ, и ваше обрезанное изображение теперь будет отображаться в предпросмотре изображения слева в окне.

4. Создайте ваше новое упражнение

Теперь, когда вы довольны введенным текстом и загруженным изображением, нажмите синюю кнопку СОЗДАТЬ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ в нижнем правом углу окна. Вы загрузили новое упражнение в свою пользовательскую базу данных упражнений.

Чтобы найти ваше новое пользовательское упражнение в будущем, просто выберите флажок МОИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ в параметрах поиска ВЫБРАТЬ БАЗУ ДАННЫХ на экране поиска УПРАЖНЕНИЙ перед нажатием кнопки ПОИСК.

Чтобы узнать больше о поиске, редактировании и удалении пользовательских упражнений, нажмите соответствующую ссылку ниже:

Создание пользовательского упражнения
Редактирование пользовательского упражнения
Удаление пользовательского упражнения