व्यायाम कैसे खोजें

रीहैब लैब पर व्यायाम खोजना आसान है। जिस व्यायाम को आप खोज रहे हैं, उसे खोजने के लिए, पहले रीहैब लैब में लॉगिन करें और लॉगिन स्क्रीन पर अपना उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड दर्ज करें। एक बार जब आप लॉगिन कर लेते हैं, तो रीहैब लैब व्यायाम खोज स्क्रीन लोड करेगा।

इस स्क्रीन में विभिन्न खोज विकल्प होते हैं जो आपको व्यायाम की विशिष्ट श्रेणियों में खोज को परिष्कृत करने में सक्षम बनाते हैं। आप कितने खोज परिणाम लौटाना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप केवल एक खोज विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, या सभी का।

1. खोजने के लिए एक व्यायाम डेटाबेस चुनें

2. खोज मानदंड

अगला सेट खोज विकल्प आपको व्यायाम की विशिष्ट श्रेणियों में खोज को परिष्कृत करने में सक्षम बनाता है। इस सेट के खोज विकल्पों में 3 ड्रॉप-डाउन मेनू शामिल हैं।

पहला ड्रॉप-डाउन मेनू आपको शरीर क्षेत्र द्वारा खोज को परिष्कृत करने की अनुमति देता है। इस ड्रॉप-डाउन मेनू में विकल्प आपको खोज को निम्नलिखित के अनुसार परिष्कृत करने की अनुमति देते हैं: ऊपरी अंग; निचला अंग; धड़; अन्य (कृपया नीचे देखें)।

ध्यान दें: इस ड्रॉप-डाउन मेनू से 'अन्य' विकल्प का उपयोग सभी व्यायामों को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है जो किसी विशेष शरीर क्षेत्र में नहीं आते (जैसे रोगी सलाह, मुद्रा स्थिति, खेल अभ्यास और पूरे शरीर के व्यायाम)

दूसरा ड्रॉप-डाउन मेनू आपको जोड़/प्रकार द्वारा खोज को परिष्कृत करने की अनुमति देता है। इस ड्रॉप-डाउन मेनू में विकल्प आपको विभिन्न जोड़ों (जैसे कंधे / स्कैपुला, कोहनी, कलाई आदि) या व्यायाम के प्रकार (जैसे मुद्रा स्थिति, पूरे शरीर / कार्डियो व्यायाम या विविध / रोगी सलाह) द्वारा खोज को परिष्कृत करने की अनुमति देते हैं।

तीसरा ड्रॉप-डाउन मेनू आपको व्यायाम प्रकार द्वारा खोज को परिष्कृत करने की अनुमति देता है। इस ड्रॉप-डाउन में विकल्प हैं खींचने और गतिशीलता, मजबूत करने और स्थिरता, और तंत्रिका और अन्य व्यायाम।

ध्यान दें: इस ड्रॉप-डाउन मेनू से 'तटस्थ और अन्य' विकल्प का उपयोग सभी व्यायामों को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है जिन्हें पिछले दो श्रेणियों में नहीं रखा जा सकता (जैसे तंत्रिका व्यायाम, रोगी सलाह, मुद्रा स्थिति, खेल अभ्यास और पूरे शरीर के व्यायाम)

आप अपनी इच्छा के अनुसार ड्रॉप-डाउन मेनू के किसी भी संयोजन का चयन कर सकते हैं। एक सामान्य खोज विधि यह है कि जोड़ों (जैसे कंधे) और व्यायाम प्रकार (जैसे मजबूत करना) का चयन करें। आपकी खोज से प्राप्त व्यायामों की संख्या खोज परिणाम क्षेत्र के ऊपर प्रदर्शित की जाएगी।

3. कीवर्ड दर्ज करें

यदि आपकी खोज बहुत अधिक व्यायाम लौटाती है, तो आप कीवर्ड खोज टेक्स्ट फ़ील्ड में संबंधित कीवर्ड दर्ज करके अपनी खोज को और परिष्कृत कर सकते हैं।

आप जितने अधिक कीवर्ड दर्ज करेंगे, आपकी खोज उतनी ही विशेषीकृत होगी। आप व्यायाम के नाम (जैसे बछड़ा उठाना), व्यायाम की जा रही मांसपेशियों (जैसे गैस्ट्रोक्नेमियस) या संबंधित रोगविज्ञान (जैसे एचिलीज़ टेंडिनाइटिस) के अनुसार खोज सकते हैं।

ध्यान दें: यदि आपकी खोज पर्याप्त व्यायाम नहीं लौटाती है, तो कुछ कीवर्ड हटा दें।

अब आप खोजने के लिए तैयार हैं

अब जब आपने सभी उचित खोज विकल्प भर दिए हैं, तो खोजें बटन पर क्लिक करें (या बस अपने कीबोर्ड पर एंटर/रिटर्न कुंजी दबाएं)।

जो व्यायाम आपके खोज मानदंड के अनुरूप हैं, वे अब खोज परिणाम क्षेत्र में नीचे खोज विकल्पों के रूप में व्यायाम टाइलों के रूप में प्रदर्शित होंगे। खोज परिणामों की संख्या खोज परिणाम क्षेत्र के ऊपर प्रदर्शित की जाती है।

अपने प्रोग्राम में एक व्यायाम जोड़ें

अपने इच्छित व्यायाम को अपने नए प्रोग्राम में जोड़ने के लिए, प्रोग्राम में व्यायाम जोड़ें बटन पर क्लिक करें (हरा प्लस आइकन), या, डेस्कटॉप कंप्यूटर पर, बस व्यायाम को स्क्रीन के दाईं ओर प्रोग्राम सामग्री कॉलम में खींचें।

एक व्यायाम का पूर्वावलोकन करने के लिए, व्यायाम पूर्वावलोकन बटन पर क्लिक करें (नीला पृष्ठ आइकन)।

एक बार जब आपका व्यायाम स्क्रीन के दाईं ओर प्रोग्राम सामग्री कॉलम में जोड़ा गया है, तो आप इसे अपनी पसंद के अनुसार संपादित कर सकते हैं।

अब आप एक नया रीहैब हैंडआउट बनाने के लिए तैयार हैं

अब जब आपने जो व्यायाम खोजा है, आप एक नया रीहैब हैंडआउट बनाना शुरू कर सकते हैं। अन्य संबंधित कैसे-करे गाइड पढ़ने के लिए, स्क्रीन के दाईं ओर संबंधित गाइड मेनू से एक विकल्प चुनें, या नीचे दिए गए किसी लिंक पर क्लिक करें:

एक व्यायाम संपादित करना
एक रीहैब हैंडआउट बनाना
एक कस्टम व्यायाम बनाना