Egzersizleri nasıl arayacağınız

The Rehab Lab'da egzersiz aramak basittir. Aradığınız bir egzersizi bulmak için, önce The Rehab Lab'a giriş yapın ve giriş ekranında kullanıcı adınızı ve şifrenizi girin. Giriş yaptıktan sonra, The Rehab Lab egzersiz arama ekranını yükleyecektir.

Bu ekran, aramanızı belirli egzersiz kategorilerine daraltmanıza olanak tanıyan çeşitli arama seçenekleri içerir. İstediğiniz arama sonuçlarının sayısına bağlı olarak, yalnızca bir arama seçeneğini veya hepsini kullanabilirsiniz.

1. Arama yapacak bir egzersiz veritabanı seçin

2. Arama kriterleri

Bir sonraki arama seçenekleri seti, aramanızı belirli egzersiz kategorilerine daraltmanıza olanak tanır. Bu set, 3 açılır menü içerir.

İlk açılır menü, aramanızı BEDEN BÖLGESİ ile daraltmanıza olanak tanır. Bu açılır menüdeki seçenekler, aramanızı: üst uzuv; alt uzuv; gövde; diğer (aşağıya bakınız) ile daraltmanıza olanak tanır.

not: Bu açılır menüdeki 'diğer' seçeneği, belirli bir beden bölgesine uymayan tüm egzersizleri kategorize etmek için kullanılır (yani, hasta tavsiyesi, duruş pozisyonları, spor alıştırmaları ve tüm vücut egzersizleri)

İkinci açılır menü, aramanızı EKLEM/TÜR ile daraltmanıza olanak tanır. Bu açılır menüdeki seçenekler, çeşitli eklemler (örneğin, omuz / skapula, dirsek, bilek vb.) veya egzersiz türleri (örneğin, duruş pozisyonları, tüm vücut / kardiyo türü egzersizler veya çeşitli / hasta tavsiyesi) ile aramanızı daraltmanıza olanak tanır.

Üçüncü açılır menü, aramanızı EGZERSİZ TÜRÜ ile daraltmanıza olanak tanır. Bu açılır menüdeki seçenekler esneme & hareket ettirme, güçlendirme & dengeleme ve sinir & diğer egzersizlerdir.

not: Bu açılır menüdeki 'NÖTR & DİĞER' seçeneği, önceki iki kategoriye sınıflandırılamayan tüm egzersizleri kategorize etmek için kullanılır (yani, sinir egzersizleri, hasta tavsiyesi, duruş pozisyonları, spor alıştırmaları ve tüm vücut egzersizleri)

İstediğiniz açılır menü kombinasyonunu seçebilirsiniz. Yaygın bir arama yöntemi, eklemi (örneğin, omuz) ve egzersiz türünü (örneğin, güçlendirme) seçmektir. Aramanızdan bulunan egzersiz sayısı, arama sonuçları alanı'nın üzerinde görüntülenecektir.

3. Anahtar kelimeleri girin

Eğer aramanız çok fazla egzersiz döndürüyorsa, ANAHTAR KELİME ARAMASI metin alanına ilgili anahtar kelimeleri girerek aramanızı daha da daraltabilirsiniz.

Girdiğiniz anahtar kelimelerin sayısı arttıkça, aramanız daha özel hale gelecektir. Egzersiz adı (örneğin, baldır kaldırma), çalıştırılan kaslar (örneğin, gastroknemius) veya ilişkili bir patoloji (örneğin, achilles tendiniti) ile arama yapabilirsiniz.

not: Aramanız yeterince egzersiz döndürmüyorsa, bazı anahtar kelimeleri kaldırmayı deneyin.

Artık arama yapmaya hazırsınız

Artık tüm uygun arama seçeneklerini doldurduğunuza göre, ARA butonuna tıklayın (ya da klavyenizde enter/return tuşuna basın).

Arama kriterlerinize uyan egzersizler şimdi arama sonuçları alanı'nda arama seçeneklerinin altında EGZERSİZ KARELERİ şeklinde görüntülenecektir. Arama sonuçlarının sayısı, arama sonuçları alanının üzerinde görüntülenecektir.

Programınıza bir egzersiz ekleyin

İstediğiniz egzersizi yeni programınıza eklemek için EGZERSİZİ PROGRAMINA EKLE butonuna tıklayın (yeşil artı simgesi), veya bir masaüstü bilgisayarda, egzersizi ekranın sağındaki PROGRAM İÇERİKLERİ SÜTUNU'na sürükleyin.

Bir egzersizi önizlemek için EGZERSİZİ ÖNİZLE butonuna tıklayın (mavi sayfa simgesi).

Egzersiziniz PROGRAM İÇERİKLERİ SÜTUNU'na eklendikten sonra, artık egzersizi istediğiniz gibi düzenleyebilirsiniz.

Artık yeni bir rehabilitasyon broşürü oluşturmak için hazırsınız

Artık istediğiniz egzersizleri bulduğunuza göre, yeni bir rehabilitasyon broşürü oluşturmaya başlayabilirsiniz. İlgili diğer nasıl yapılır kılavuzlarını okumak için, ekranın sağındaki İLGİLİ KILAVUZLAR menüsünden bir seçenek seçin veya aşağıdaki bağlantılardan birine tıklayın:

Bir egzersizi Düzenleme
Bir rehabilitasyon broşürü Oluşturma
Özel bir egzersiz Oluşturma