Özel bir egzersizi nasıl oluşturacağınız
The Rehab Lab'da bulunan egzersizleri değiştirebilir ve bunları gelecekte yeniden kullanıp düzenleyebileceğiniz özel egzersiz veritabanınıza ekleyebilirsiniz. Özel bir egzersiz oluşturmak için şu basit adımları izleyin:
1. The Rehab Lab'a giriş yapın
The Rehab Lab'a giriş ekranına gidin ve giriş ekranında kullanıcı adınızı ve şifrenizi girin. Giriş yaptıktan sonra, The Rehab Lab egzersiz arama ekranını yükleyecektir.
2. Değiştirmek için bir egzersiz arayın
Egzersiz arama ekranını kullanarak değiştirmek ve özel egzersizler veritabanınıza eklemek istediğiniz egzersizi bulun. İstediğiniz egzersizi bulduğunuzda, PROGRAM İÇERİKLERİ sütununa ekleyin.
Egzersizi PROGRAM İÇERİKLERİ sütununa eklemek için EGZERSİZİ PROGRAMINA EKLE butonuna (sağdaki egzersiz kutusundaki yeşil artı simgesi (+)) tıklayın veya bir masaüstü bilgisayarda, egzersiz kutusunu ekranın sağındaki PROGRAM İÇERİKLERİ SÜTUNU'na sürükleyin.
Egzersiziniz PROGRAM İÇERİKLERİ sütununda belirdiğinde, özelleştirilebilir.
Egzersizleri arama konusunda daha fazla bilgi veren kılavuzumuzu görüntülemek için buraya tıklayın.
3. Egzersizinizi özelleştirin
Egzersizinizi düzenlemek için DÜZENLE ÖĞESİ butonuna (PROGRAM İÇERİKLERİ SÜTUNU'ndaki mavi kalem simgesi) tıklayın.
Bu, egzersiz başlığını, açıklamasını, setler ve tekrarlar ile sıklığını istediğiniz gibi değiştirebileceğiniz DÜZENLE EGZERSİZ penceresini açacaktır.
Ayrıca ek egzersiz bilgilerini de düzenleyebilirsiniz. Ek egzersiz bilgileri, egzersizleri uygun beden bölgesi, eklem ve egzersiz türüne göre kategorize etmek ve egzersize kendi anahtar kelimelerinizi eklemek için kullanılır. Bu, egzersizi gelecekte ararken nasıl bulunacağını belirlemesi açısından önemlidir.
ipuçları: Özel egzersizinize belirli anahtar kelimeler ekleyin, böylece gelecekte aradığınızda kolayca ve hızlıca bulabilirsiniz (örneğin, kullanılan kaslara, eklem hareketlerine, kullanılan ekipmana veya kendi adınıza özgü anahtar kelimeler ekleyin).
Egzersiz görselini kendi görüntünüzle değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, pencerenin sol tarafındaki görsel önizlemenin altında bulunan mavi YENİ GÖRÜNTÜ YÜKLE butonuna tıklayın. Bu, bilgisayarınızın dosya tarayıcı penceresini açacak ve yüklemek istediğiniz resmi bulup seçmenizi sağlayacaktır.
not: Bir iPad/tablet kullanıyorsanız, YENİ GÖRÜNTÜ YÜKLE butonuna tıklamak, sizi ya kamera rulonuzdan bir görüntü seçmeye ya da iPad/tablet'inizin kamerasıyla bir fotoğraf çekmeye yönlendirecektir.
Görüntüyü seçtiğinizde (veya bir fotoğraf çektiğinizde), GÖRÜNTÜYÜ KES penceresi açılacaktır. Bu pencerede, görüntüyü doğru boyutlara kırpmak için kullanabilirsiniz.
Görüntünüz, mavi kare içinde gösterilen alana göre kesilecektir: kesim alanı. Görüntü önizlemesinin altındaki artı (+) ve eksi (-) butonlarını kullanarak görüntüyü yakınlaştırabilir veya uzaklaştırabilirsiniz. Ayrıca, bir iPad/tablet üzerinde fare tekerleğinizi veya ekranı sıkıştırma işlevini kullanarak da yakınlaştırabilirsiniz.
Kesim alanının her köşesindeki ve yanındaki küçük mavi kareleri kullanarak boyutunu artırabilir veya azaltabilirsiniz. Kesim alanını pencere içinde sürükleyebilirsiniz. Kesim alanının dışındaki solmuş kısım, görüntüden kesilecektir.
Görüntü kesiminden memnun kaldığınızda, pencerenin sağ alt köşesindeki mavi GÖRÜNTÜYÜ KES butonuna tıklayın. Bu, GÖRÜNTÜYÜ KES penceresini kapatacak ve kesilmiş görüntünüz artık pencerenin solundaki görsel önizlemede görüntülenecektir.
4. Egzersizi özel veritabanınıza ekleyin
Artık yeni egzersizinize yaptığınız tüm değişiklikleri tamamladıysanız, pencerenin sağ alt köşesindeki turuncu ÖZEL EGZERSİZLERE EKLE butonuna tıklayın. Egzersiziniz artık özel egzersizler veritabanınıza eklenmiştir.
Gelecekte yeni eklenen özel egzersizinizi bulmak için, EGZERSİZ arama ekranında VERİTABANINI SEÇİN arama seçenekleri içindeki KENDİ ÖZEL EGZERSİZLERİM onay kutusunu işaretleyin ve ardından ARA butonuna tıklayın.
Özel egzersizleri arama, düzenleme ve silme hakkında daha fazla bilgi edinmek için, aşağıdaki uygun bağlantıya tıklayın:
Özel bir egzersizi düzenleme
Özel bir egzersizi yükleme
Özel bir egzersizi silme