Jak stworzyć własne ćwiczenie
Możesz modyfikować ćwiczenia znalezione na The Rehab Lab, a następnie dodać je do swojej własnej bazy danych ćwiczeń, które możesz później ponownie użyć i edytować. Aby stworzyć własne ćwiczenie, postępuj według tych prostych kroków:
1. Zaloguj się do The Rehab Lab
Przejdź do ekranu logowania The Rehab Lab i wprowadź swoją nazwę użytkownika oraz hasło. Po zalogowaniu, The Rehab Lab załaduje ekran wyszukiwania ćwiczeń.
2. Wyszukaj ćwiczenie do modyfikacji
Skorzystaj z ekranu wyszukiwania ćwiczeń, aby znaleźć ćwiczenie, które chcesz zmodyfikować i dodać do swojej bazy własnych ćwiczeń. Po znalezieniu wybranego ćwiczenia dodaj je do kolumny zawartości programu.
Aby dodać ćwiczenie do kolumny zawartości programu, kliknij przycisk DODAJ ĆWICZENIE DO PROGRAMU (zielona ikona plusa (+) po prawej stronie kafelka ćwiczenia), lub na komputerze stacjonarnym przeciągnij kafelek ćwiczenia do KOLUMNy ZAWARTOŚCI PROGRAMU po prawej stronie ekranu.
Teraz, gdy Twoje ćwiczenie pojawiło się w kolumnie zawartości programu, można je dostosować.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć nasz przewodnik, który szczegółowo wyjaśnia wyszukiwanie ćwiczeń.
3. Dostosuj swoje ćwiczenie
Aby edytować swoje ćwiczenie, kliknij niebieski przycisk EDYTUJ ELEMENT na kafelku w kolumnie ZAWARTOŚĆ PROGRAMU (to ikona niebieskiego ołówka).
Otworzy się okno EDYTUJ ĆWICZENIE, w którym możesz zmienić nazwę ćwiczenia, opis, serie, powtórzenia i częstotliwość ćwiczenia zgodnie z własnymi preferencjami.
Możesz również edytować dodatkowe informacje o ćwiczeniu. Dodatkowe informacje o ćwiczeniu są używane do kategoryzowania ćwiczeń według odpowiedniego obszaru ciała, stawu i rodzaju ćwiczenia oraz dodawania własnych słów kluczowych do ćwiczenia. Są one ważne, ponieważ określają, jak Twoje ćwiczenie zostanie znalezione, gdy będziesz szukać go w przyszłości.
wskazówka: dodaj specyficzne słowa kluczowe do swojego własnego ćwiczenia, aby łatwo i szybko je znaleźć w przyszłości (np. dodaj słowa kluczowe dotyczące używanych mięśni, ruchów stawów, używanego sprzętu lub nawet swojego imienia).
Możesz także zamienić ilustrację ćwiczenia na własny obraz. Aby to zrobić, kliknij niebieski przycisk PRZEŚLIJ NOWY OBRAZ znajdujący się poniżej podglądu obrazu po lewej stronie okna. Otworzy się okno przeglądarki plików na Twoim komputerze, gdzie możesz zlokalizować i wybrać obraz, który chcesz przesłać, aby zastąpić aktualną ilustrację ćwiczenia.
uwaga: Jeśli korzystasz z iPada/tabletu, kliknięcie przycisku PRZEŚLIJ NOWY OBRAZ spowoduje wyświetlenie monitu o wybranie obrazu z galerii lub zrobienie zdjęcia aparatem iPada/tabletu.
Po wybraniu obrazu (lub zrobieniu zdjęcia) pojawi się okno PRZYTNIJ OBRAZ. Możesz w tym oknie przyciąć obraz do odpowiednich wymiarów.
Twój obraz zostanie przycięty do obszaru wyświetlanego w niebieskim kwadracie: obszaru przycinania. Użyj przycisków plus (+) i minus (-) poniżej podglądu obrazu, aby powiększyć lub pomniejszyć. Możesz również użyć kółka myszy lub funkcji szczypania ekranu na iPadzie/tablecie, aby przybliżyć lub oddalić.
Możesz użyć małych niebieskich kwadratów w każdym rogu i po bokach obszaru przycinania, aby zwiększyć lub zmniejszyć jego rozmiar. Możesz także przeciągnąć obszar przycinania po oknie. Zblednięta część obrazu poza obszarem przycinania zostanie wycięta.
Gdy będziesz zadowolony z przycięcia obrazu, kliknij niebieski przycisk PRZYTNIJ OBRAZ w prawym dolnym rogu okna. Spowoduje to zamknięcie okna PRZYTNIJ OBRAZ, a Twój przycięty obraz zostanie teraz wyświetlony w podglądzie obrazu po lewej stronie okna.
4. Dodaj ćwiczenie do swojej własnej bazy danych
Teraz, gdy skończyłeś wprowadzać wszystkie zmiany do swojego nowego ćwiczenia, kliknij pomarańczowy przycisk DODAJ DO WŁASNYCH ĆWICZEŃ w prawym dolnym rogu okna. Twoje ćwiczenie zostało teraz dodane do Twojej własnej bazy danych ćwiczeń.
Aby w przyszłości znaleźć nowo dodane własne ćwiczenie, po prostu zaznacz pole MOJE WŁASNE ĆWICZENIA w opcjach wyszukiwania WYBIERZ BAZĘ DANYCH na ekranie wyszukiwania ćwiczeń przed kliknięciem przycisku SZUKAJ.
Aby dowiedzieć się więcej o wyszukiwaniu, edytowaniu i usuwaniu własnych ćwiczeń, kliknij odpowiedni link poniżej:
Edytowanie własnego ćwiczenia
Przesyłanie własnego ćwiczenia
Usuwanie własnego ćwiczenia