Πώς να αναζητήσετε ασκήσεις

Αναζήτηση ασκήσεων στο The Rehab Lab είναι απλή. Για να βρείτε μια άσκηση που αναζητάτε, πρώτα συνδεθείτε στο The Rehab Lab και εισάγετε το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασής σας στην οθόνη σύνδεσης. Μόλις συνδεθείτε, το The Rehab Lab θα φορτώσει την οθόνη αναζήτησης ασκήσεων.

Αυτή η οθόνη περιέχει διάφορες επιλογές αναζήτησης που σας επιτρέπουν να περιορίσετε την αναζήτησή σας σε συγκεκριμένες κατηγορίες ασκήσεων. Ανάλογα με το πόσα αποτελέσματα αναζήτησης θέλετε να επιστραφούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο μία από τις επιλογές αναζήτησης ή όλες.

1. Επιλέξτε μια βάση δεδομένων ασκήσεων για αναζήτηση

2. Κριτήρια αναζήτησης

Το επόμενο σύνολο επιλογών αναζήτησης σας επιτρέπει να περιορίσετε την αναζήτησή σας σε συγκεκριμένες κατηγορίες ασκήσεων. Αυτό το σύνολο επιλογών αναζήτησης περιέχει 3 αναπτυσσόμενα μενού.

Το πρώτο αναπτυσσόμενο μενού σας επιτρέπει να περιορίσετε την αναζήτησή σας κατά ΠΕΡΙΟΧΗ ΣΩΜΑΤΟΣ. Οι επιλογές σε αυτό το αναπτυσσόμενο μενού σας επιτρέπουν να περιορίσετε την αναζήτησή σας κατά: άνω άκρο; κάτω άκρο; κορμός; άλλα (παρακαλούμε δείτε παρακάτω).

σημείωση: Η επιλογή 'άλλα' από αυτό το αναπτυσσόμενο μενού χρησιμοποιείται για την κατηγοριοποίηση όλων των ασκήσεων που δεν ταιριάζουν σε συγκεκριμένη περιοχή σώματος (δηλ. συμβουλές ασθενών, διατάξεις στάσης, αθλητικές ασκήσεις και ασκήσεις όλου του σώματος)

Το δεύτερο αναπτυσσόμενο μενού σας επιτρέπει να περιορίσετε την αναζήτησή σας κατά ΑΡΘΡΩΣΗ/ΤΥΠΟΣ. Οι επιλογές σε αυτό το αναπτυσσόμενο μενού σας επιτρέπουν να περιορίσετε την αναζήτησή σας κατά τα διάφορα αρθρώσεις (π.χ. ώμος / ωμοπλάτη, αγκώνα, καρπό κ.λπ.) ή τύπου άσκησης (π.χ. διατάξεις στάσης, ασκήσεις όλου του σώματος / καρδιολογικού τύπου ή διάφορες / συμβουλές ασθενών).

Το τρίτο αναπτυσσόμενο μενού σας επιτρέπει να περιορίσετε την αναζήτησή σας κατά ΤΥΠΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Οι επιλογές σε αυτό το αναπτυσσόμενο μενού είναι διατάσεις & κινητοποίηση, ενδυνάμωση & σταθεροποίηση και νευρικές & άλλες ασκήσεις.

σημείωση: Η επιλογή 'ΟΥΔΕΤΕΡΟ & ΑΛΛΟ' από αυτό το αναπτυσσόμενο μενού χρησιμοποιείται για την κατηγοριοποίηση όλων των ασκήσεων που δεν μπορούν να ταξινομηθούν στις προηγούμενες δύο κατηγορίες (δηλ. νευρικές ασκήσεις, συμβουλές ασθενών, διατάξεις στάσης, αθλητικές ασκήσεις και ασκήσεις όλου του σώματος)

Μπορείτε να επιλέξετε οποιονδήποτε συνδυασμό των αναπτυσσόμενων μενού που επιθυμείτε. Μια κοινή μέθοδος αναζήτησης είναι να επιλέξετε το άρθρωμα (π.χ. ώμος) και τον τύπο άσκησης (π.χ. ενδυνάμωση). Ο αριθμός των ασκήσεων που βρέθηκαν από την αναζήτησή σας θα εμφανιστεί πάνω από την περιοχή αποτελεσμάτων αναζήτησης.

3. Εισαγάγετε λέξεις-κλειδιά

Εάν η αναζήτησή σας επιστρέψει πάρα πολλές ασκήσεις, μπορείτε να περαιτέρω περιορίσετε την αναζήτησή σας εισάγοντας σχετικές λέξεις-κλειδιά στο πεδίο κειμένου ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΚΛΕΙΔΙΩΝ.

Όσο περισσότερες λέξεις-κλειδιά εισάγετε, τόσο πιο εξειδικευμένη θα είναι η αναζήτησή σας. Μπορείτε να αναζητήσετε κατά όνομα άσκησης (π.χ. ανύψωση γάμπας), τους μύες που ασκούνται (π.χ. γαστροκνήμιο) ή μια σχετική παθολογία (π.χ. τένοντιτιδα Αχιλλέα).

σημείωση: Εάν η αναζήτησή σας δεν επιστρέψει αρκετές ασκήσεις, δοκιμάστε να αφαιρέσετε μερικές λέξεις-κλειδιά.

Τώρα είστε έτοιμοι να αναζητήσετε

Τώρα που έχετε συμπληρώσει όλες τις κατάλληλες επιλογές αναζήτησης, κάντε κλικ στο κουμπί ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ (ή απλά πατήστε το πλήκτρο εισόδου/επιστροφής στο πληκτρολόγιό σας).

Οι ασκήσεις που ταιριάζουν με τα κριτήρια αναζήτησής σας θα εμφανιστούν τώρα στην περιοχή αποτελεσμάτων αναζήτησης κάτω από τις επιλογές αναζήτησης με τη μορφή ΤΑΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Ο αριθμός των αποτελεσμάτων αναζήτησης εμφανίζεται πάνω από την περιοχή αποτελεσμάτων αναζήτησης.

Προσθήκη άσκησης στο πρόγραμμα σας

Για να προσθέσετε την επιθυμητή άσκηση στο νέο σας πρόγραμμα, κάντε κλικ στο κουμπί ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ (το πράσινο εικονίδιο συν) ή, σε υπολογιστή επιτραπέζιου, απλά σύρετε την άσκηση στην ΣΤΟΛΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ στα δεξιά της οθόνης.

Για να προβάλετε μια άσκηση, κάντε κλικ στο κουμπί ΠΡΟΒΟΛΗ ΑΣΚΗΣΗΣ (το μπλε εικονίδιο σελίδας).

Μόλις η άσκησή σας έχει προστεθεί στη ΣΤΟΛΗ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ στα δεξιά της οθόνης, μπορείτε τώρα να επεξεργαστείτε την άσκηση κατά το δοκούν σας.

Τώρα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε ένα νέο έντυπο αποκατάστασης

Τώρα που έχετε βρει τις ασκήσεις που θέλετε, μπορείτε να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα νέο έντυπο αποκατάστασης. Για να διαβάσετε άλλους σχετικούς οδηγούς χρήσης, επιλέξτε μια επιλογή από το μενού ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΟΔΗΓΟΙ στην δεξιά πλευρά της οθόνης ή έναν από τους παρακάτω συνδέσμους:

Επεξεργασία μιας άσκησης
Δημιουργία εντύπου αποκατάστασης
Δημιουργία προσαρμοσμένης άσκησης