การเพิ่มใหม่ในฐานข้อมูลของ The Rehab Lab

มินิกระโดดขาคู่

ยืนสูงโดยให้เท้าห่างกันกว้างสะโพกกระโดดขึ้นและลงบนลูกเท้าของคุณอย่างรวดเร็วมุ่งเน้นไปที่การรักษาข้อเท้า 'แข็ง' และยืดหยุ่นระหว่างการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ส้นเท้าของคุณสัมผัสพื้นดิน

Pogos เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูการรับน้ำหนักในส่วนข้อเท้าและเอ็นหลังจากได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายพลีโอเมตริกนี้เหมาะสำหรับนักวิ่งเพราะช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของข้อเท้าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง การฝึกฝนให้ชำนาญในท่าออกกำลังกายนี้สามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้เนื่องจากช่วยปรับปรุงความไวในการผลักตัวจากพื้น ซึ่งอาจส่งผลให้เวลาที่สัมผัสพื้นต่อก้าวลดลง

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายพลีโอเมตริกทุกประเภท ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของ pogos อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักเกินที่เอ็น วิธีทำได้โดยการลดจำนวนครั้งของการทำซ้ำหรือช่วยลดน้ำหนักตัวด้วยสายยาง (หรือช่วยรองรับน้ำหนักตัวด้วยการจับราวหรือคานสำหรับสควอท) เพื่อตามหาการลดระดับของการออกกำลังกายนี้ใน The Rehab Lab ให้ค้นหา BAND-ASSISTED HOPS.

สั่งจ่ายการออกกำลังกายนี้ตอนนี้: เข้าสู่ระบบ The Rehab Lab ตอนนี้ และค้นหาคำหลัก: มินิกระโดดขาคู่