Actualización de The Rehab Lab

Nuevas incorporaciones a la base de datos de The Rehab Lab

The Rehab Lab actualiza regularmente nuestra base de datos de ejercicios. Estas actualizaciones provienen de una extensa lista de ejercicios, hojas informativas y programas compilados por The Rehab Lab a partir de investigaciones actuales y sugerencias de suscriptores. Los ejercicios sugeridos por los suscriptores tienen prioridad en la próxima actualización.

A continuación, se muestra una lista de los ejercicios incluidos en la última actualización de The Rehab Lab. Estos ejercicios han sido añadidos a la base de datos y están listos para usarse. Para utilizarlos en tu próximo programa de rehabilitación, inicia sesión en The Rehab Lab ahora y busca los ejercicios por título o palabras clave.


POSICIÓN CUADRÚPEDA: RETRACCIÓN CERVICAL
POSICIÓN CUADRÚPEDA: RETRACCIÓN CERVICAL
Cabeza/Cuello
Mientras esté en sus manos y rodillas, apriete suavemente los omóplatos y deslice el coxis hacia abajo para mantener la columna vertebral en una posición 'neutral' (1). Mete l...
POSICIÓN CUADRÚPEDA: RETRACCIÓN CERVICAL CON RESISTENCIA
POSICIÓN CUADRÚPEDA: RETRACCIÓN CERVICAL CON RESISTENCIA
Cabeza/Cuello
En tus manos y rodillas, enrolla un largo de banda de resistencia sobre la parte posterior de tu cabeza y ancla debajo de tus manos y asume una posición 'neutral' de la column...
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
Hombro / Escápula
Acuéstese en el suelo con la cabeza sobre una almohada y el brazo a su lado (1). Deslice el brazo hacia un lado a lo largo del piso lo más que pueda con el objetivo de alcanzar 90° si e...
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
Hombro / Escápula
Acuéstese en el suelo con la cabeza sobre una almohada y el brazo a un lado (con el dedo meñique contra el suelo) (1). Deslice su brazo hacia un lado a lo largo del piso girando su braz...
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
ABDUCCIÓN DE HOMBRO CON GRAVEDAD NEUTRA
Hombro / Escápula
Acuéstese en el suelo con la cabeza sobre una almohada y el brazo a su lado con el codo doblado a 90° (1). Deslice el codo hacia un lado a lo largo del piso lo más que pueda con el obje...
MINI SALTO DE DOBLE PIERNA
MINI SALTO DE DOBLE PIERNA
Tobillo/Pie
Párate erguido con los pies separados al ancho de las rodillas. Rápidamente rebota hacia arriba y hacia abajo en las bolas de tus pies. Concéntrate en mantener tus tobillos 'rígido...
TOCAR LOS HOMBROS EN POSICIÓN DE TABLA BOCA ABAJO
TOCAR LOS HOMBROS EN POSICIÓN DE TABLA BOCA ABAJO
Columna Lumbar/Pelvis
Asume la posición de tabla alta con los codos rectos, las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo y las piernas formando una línea recta (1). Agarra tu núcleo para estabili...
MOVILIZACIÓN DE FLEXIÓN DE CADERA Y RODILLA EN SILLA
MOVILIZACIÓN DE FLEXIÓN DE CADERA Y RODILLA EN SILLA
Rodilla
Coloque su pie afectado plano sobre la silla y agárrelo del respaldo de la silla para apoyo (1). Inclínese hacia adelante para aumentar la flexión de la rodilla (2). Mantenga esta posic...
ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL SENTADO
ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL SENTADO
Rodilla
Siéntate con buena postura en una silla con el talón de un pie en el piso con los dedos de los pies relajados y apuntando hacia otro lado. Inclinarse ligeramente hacia adelante asegurán...
ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL SENTADO
ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL SENTADO
Rodilla
Siéntese con buena postura en una silla con el talón de un pie en el piso con los dedos de los pies tirados hacia atrás hacia usted. Inclinarse ligeramente hacia adelante asegurándote d...
ESCALADAS FUERA DE LA CAJA: A UN LADO
ESCALADAS FUERA DE LA CAJA: A UN LADO
Rodilla
De pie en el borde de un escalón sobre la pierna afectada (1). Con control, doble lentamente la rodilla afectada y toque los dedos del pie no afectado contra el suelo (2). Endereza la...
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA SENTADOS (AL REVÉS)
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA SENTADOS (AL REVÉS)
Cuerpo Entero / Cardio
Párate en la piscina con los fideos de la piscina detrás de tu espalda. Agarrando cada extremo de los fideos, empuja los fideos debajo de tus caderas y posiciónate en una posición flota...
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA SENTADOS (HACIA ADELANTE)
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA SENTADOS (HACIA ADELANTE)
Cuerpo Entero / Cardio
Párate en la piscina con los fideos de la piscina detrás de tu espalda. Agarrando cada extremo de los fideos, empuja los fideos debajo de tus caderas y posiciónate en una posición flota...
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA, EQUILIBRIO SENTADO
HIDROTERAPIA: FIDEOS DE PISCINA, EQUILIBRIO SENTADO
Cuerpo Entero / Cardio
Párate en la piscina con los fideos de la piscina detrás de tu espalda. Agarrando cada extremo de los fideos, empuja los fideos debajo de tus caderas y posiciónate en una posición flota...
HIDROTERAPIA: CAMINAR (SIN APOYO)
HIDROTERAPIA: CAMINAR (SIN APOYO)
Cuerpo Entero / Cardio
De pie alto en la piscina (a una profundidad dictada por su terapeuta). Camina hacia adelante 10-20 escalones. Para desafiarte a ti mismo, puedes aumentar la resistencia al agua extendi...
HIDROTERAPIA: CAMINAR (BRAZOS CRUZADOS)
HIDROTERAPIA: CAMINAR (BRAZOS CRUZADOS)
Cuerpo Entero / Cardio
De pie en la piscina (a una profundidad dictada por tu terapeuta) y cruza los brazos sobre tu pecho. Camina hacia adelante 10-20 escalones.
HIDROTERAPIA: CAMINATA EN TÁNDEM (APOYADA)
HIDROTERAPIA: CAMINATA EN TÁNDEM (APOYADA)
Cuerpo Entero / Cardio
Aferrándose a la barandilla de la piscina para apoyo, párate erguida y da un paso adelante, colocando el talón de tu pie frente a los dedos de tu pie opuesto. Camine hacia adelante a lo...
HIDROTERAPIA: CAMINAR EN TÁNDEM (SIN APOYO)
HIDROTERAPIA: CAMINAR EN TÁNDEM (SIN APOYO)
Cuerpo Entero / Cardio
De pie alto en la piscina (a una profundidad dictada por su terapeuta). Da un paso adelante, colocando el talón de tu pie delante de los dedos de tu pie opuesto. Camina hacia adelante 1...
HIDROTERAPIA: CAMINAR EN TÁNDEM (BRAZOS CRUZADOS)
HIDROTERAPIA: CAMINAR EN TÁNDEM (BRAZOS CRUZADOS)
Cuerpo Entero / Cardio
De pie en la piscina (a una profundidad dictada por tu terapeuta) y cruza los brazos sobre tu pecho. Da un paso adelante, colocando el talón de tu pie delante de los dedos de tu pie opu...
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